减肥与生育:这样做试管婴儿的成功率高吗?

    无论你是男性还是女性,如果你也有生育问题,减肥可能会增加你怀孕的机会。这不过是你即将开始哪种生育治疗,这里有一些简单的技巧可以增加你怀孕成功的机会。如果我按照下面的做,我的试管婴儿的成功率高吗?答案是,是的。
 
 
    一、体重如何影响我的生育能力?
 
    肥胖导致排卵功能障碍(排卵异常、不规则或不排卵)
 
    月经不规律的可能性与体重成正比
 
    我的体重会影响生育治疗吗?
 
    是的,肥胖与:
 
    1.治疗时间较长;
    3.药物剂量增加;
    3.由于不良反应导致治疗取消的风险增加;
    4.体外受精成功率降低30%(由于脂肪储存增加导致药物吸收受损,超声监测卵巢成像能力受限,以及卵子提取难度加大);
    5.怀孕减少的风险增加(研究表明,怀孕减少的风险是正常体重女性的两倍);
    6.妊娠期糖尿病风险升高;
    7.孕妇患高血压的风险升高;
    8.增加出生缺陷的风险;
    9.高出生体重风险增加;
    10.增加剖宫产的风险。
 
    二、我必须减肥才能增加生育能力吗?
 
    并不是,任何程度的体重减轻都可能提高生育能力,但是体重减少5%到10%会导致多达60%的患者自发排卵
 
    三、为了安全减肥,我可以做哪些与食物有关的改变?
 
    一般来说,避免过度加工的食物,多吃天然食品,尤其是植物。
 
    1.避免高精制、高血糖的碳水化合物,如白面粉、白米饭、白薯、糖和含有这些物质的产品。
    2.从蔬菜、一些水果、豆类和全谷物等食物中摄取低到中等血糖指数的碳水化合物。
    3.试着少吃六顿饭,而不是两到三顿大餐
    4.永远不要不吃早餐
    5.吃零食的时候,尽量吃一些高质量的蛋白质
    6.避免反式脂肪和含有氢化油、起酥油和人造黄油的加工食品
    7.尽量减少饱和脂肪,如肉类、黄油和全脂奶制品的脂肪含量
    8.尽量多吃核桃、菜籽油、亚麻籽、深色绿叶蔬菜和油性鱼类(如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、湖鳟和鲱鱼)中的omega-3脂肪酸
 
    四、我应该锻炼吗?
 
    这是绝对的!锻炼对健康的好处不仅仅是减肥。
 
    1.有规律的锻炼可以改善你的身体健康
    2.锻炼可以减轻压力,改善睡眠
    3.经常锻炼的人对自己的身体感觉更好,自尊心也得到了提升
    4.如果你还没有开始锻炼,从小处开始。不要淹没自己。从每天10分钟开始,每周3次,逐渐增加到每天45分钟,每周5次,最大化锻炼的好处,包括心血管运动(散步、游泳、骑健身自行车)和负重运动(力量训练)。
 
    五、什么时候开始减肥最理想?
 
    就从现在开始,逐渐改变你的生活方式只会改善你的整体健康状况,反过来也有助于提高你的生育能力。
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