做试管婴儿前要准备什么:您的生育治疗的营养指南

  做试管婴儿前要准备什么:您的生育治疗的营养指南

  你吃什么会影响你的生育能力吗?没有医学证明的“生育饮食”,但你可以通过密切关注你的营养来帮助为健康怀孕奠定基础。研究表明,身体健康可以改善试管婴儿结果。肥胖和体重过低都会对您的生育能力产生不利影响,并可能降低试管婴儿周期的 成功率。虽然有许多情况可以促进体重和健康,但良好的饮食是一个很好的第一步。如果你已经健康的体重,注意你的饮食可以确保你获得怀孕所需的所有重要营养素。当您经历一个可能在情感和身体上要求很高的过程时,这也是一种为您提供一些护理和养育的特殊方式。我们已将这本试管婴儿营养指南整理为一套考虑生育治疗的一般指南,但它们并不是要取代专业意见。如果您正在考虑试管婴儿,我们强烈建议您与合格的营养师或营养师进行营养咨询预约。

  做试管婴儿前要准备什么?将健康均衡的饮食结合起来:

  没有人的饮食或饮食计划是最好的,所以你不需要开始围绕食物制定一长串规则。许多流行的饮食要求限制碳水化合物或脂肪:如果你现在遵循限制性饮食,如Paleo,无谷物或低脂肪饮食,你应该直接与你的医生讨论。

  在最简单的形式中,健康饮食只意味着每天摄入适量的常量营养素(或“宏”),同时消耗健康的卡路里。你的肉是蛋白质,碳水化合物和脂肪,所有这些都是最佳健康所必需的,尽管它们的比例可能不同。有许多应用程序可以帮助您轻松快速地计算和跟踪这些宏。跟踪你正在吃的东西是你可以为你的营养做的最重要的事情之一。它允许您查看哪些有效,哪些无效,以便您可以随时进行健康的更改。

  那么你如何确定你的身体每天需要什么?从蛋白质开始。您的营养师可以帮助您制定精确的计划,但疾病预防控制中心对19至70岁女性的平均蛋白质需求量为每天46克。这是一个很好的跳跃点。一般来说,你应该将每日卡路里摄入量的25%作为蛋白质。

  对蛋白质来源进行创新是确保获得广谱氨基酸和其他必需微量营养素的一种方法。瘦肉,鸡蛋和豆类,如豆类和扁豆都是很好的选择。如果你是素食主义者,添加tempeh或Quorn是一种很好的蛋白质助推器,尽管你可能想减少大豆蛋白质(稍后会详细介绍)。

  至于其他75%的卡路里,这取决于你。大量的蔬菜,一些水果和高品质的全谷物(特别是酸面包)都是很好的营养来源。总的来说,新鲜的全食物不会出错。不要害怕健康的脂肪:它们对营养良好至关重要,特别是在生育方面。不饱和脂肪和脂肪酸都是重要的组成部分,在帮助身体吸收和使用所有食物中的营养物质方面也起着重要作用:用鳄梨,坚果,种子和未精制油来寻找它们。尽可能购买有机或本地,以避免杀虫剂和其他化学品。保持水分的重要性不容小觑。它有助于消化和吸收营养,促进最佳细胞健康等等。

  一些初步研究显示,像这样的高蛋白饮食可能会增加接受体外受精的妇女的怀孕率,特别是当碳水化合物占摄入量的不到40%时,但这尚未得到最终证实。

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