试管婴儿的建议,我们在试管婴儿期间进行健康运动的五大提示

 

  试管婴儿的建议:你应该知道的5个基础知识

  运动和健康营养是影响个人整体健康和福祉的重要因素。当然,理想的做法是照顾您的身体健康,降低整体BMI,让您怀孕更健康。

  虽然在试管婴儿治疗期间可以接受轻度至中度的运动,但患者应该注意他们进行的运动类型。一般来说,您应该在试管婴儿基础知识中遵循这些试管婴儿的建议:

  1. 在您自己的舒适区内工作

  2. 避免高强度心血管锻炼

  3. 在某些试管婴儿阶段完全退出运动

  4. 每周运动时间不要超过四小时

  5. 专注于鼓励减轻压力的低影响力练习

  虽然这些都是很好的试管婴儿的建议,但请务必与您的医生密切合作。他们会知道您的独特情况,并可以建议您在试管婴儿期间锻炼的最佳方法。

  1.在自己的舒适区内工作

  在考虑体外受精和运动时,患者应小心在自己的舒适区内工作。那是什么意思?

  例如,如果您之前没有进行剧烈运动,请不要在试管婴儿过程开始之前启动。如果您已经高度活跃,可以在试管婴儿的早期阶段继续这样做。

  然而,如上所述,随着治疗的进展(通常一次注射开始),您应该避免高影响和高度心血管活动,因为它们会对您的成功率产生负面影响。

  2.避免高强度心血管锻炼

  对于一些人来说,改变长期的锻炼程序可能会令人沮丧。但是,重要的是要避免它。

  这样做有几个原因。在试管婴儿治疗过程中要求患者避免高冲击力运动的主要原因是因为它可能导致卵巢扭转。当进行试管婴儿治疗时,卵巢变大。由于剧烈的有氧运动(例如跑步)的影响,扩大的卵巢可能会扭曲,这将使试管婴儿治疗过程复杂化。

  此外,在高强度运动期间腹部严重跌倒或受伤可能会影响您的生殖健康。

  我们确实知道心血管锻炼对我们许多患者的心理健康非常重要。因此,我们建议您在本文稍后稍后进行一些修改后的试管婴儿练习。

  3.在某些试管婴儿阶段完全退出运动

  在新奥尔良生育研究所,Dickey博士指出:

  “试管婴儿的建议中,我们建议患者在试管婴儿周期内避免运动,然后再取回卵子并在胚胎移植至少十周后。锻炼手臂和腿部的大块肌肉可以将血液从卵巢和子宫中抽出。例如,我有一个在两次失败的试管婴儿周期后怀孕的病人,她在取卵前的两周内每周五天停止打网球。“

  但是,在锻炼和体外受精(试管婴儿)时,您应该经常与您的医生交谈,并完全按照他们的意见。

  4.每周运动时间不要超过四小时

  2006年妇产科研究的结果很明确:每周锻炼超过四小时可能会对您的试管婴儿成功机会产生负面影响。

  规定在试管婴儿期间不要超过这段时间运动,并且在治疗的某些阶段甚至更短的时间。而不是四个小时的有氧运动会,计划三个30分钟的以下一些练习。或者,通过专注于冥想,放松的运动,在这段时间内为您的身体提供应有的休息和关注。

  5.专注于鼓励减轻压力的低影响力练习

  当谈到体外受精和运动时,你想要避免大量的身体运动,将血液从卵巢和子宫中带走。出于这个原因,我们建议避免高强度间歇训练,仰卧起坐等腹部运动或举重。

  相反,最好的练习是冥想,以帮助你度过这个紧张的时间,适应呼吸和低影响。我们推荐的某些类型的试管婴儿练习包括:

  · 步行

  · 瑜伽,特别是产前瑜伽

  · 太极

  · 使用轻手重量

  · 水上运动,如水中有氧运动和低强度游泳

  · 轻度拉伸

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