促进健康皮肤和激素的脱氢表雄酮(DHEA)水平的

  

  人们普遍认为,随着年龄的增长,我们的身体会逐渐枯萎。随着年龄的增长,我们大多数人都在努力保持肌肉质量,皮肤弹性和骨量。我们开发了诸如骨质疏松症,骨关节炎,静脉曲张等疾病。新的研究表明,我们的DHEA水平是我们成功的关键因素,并且通过自然地提高DHEA,我们可以在衰老过程中扭转时间。

  DHEA(脱氢表雄酮)是科学家呼吁youth.`的`喷泉这种激素是从取得的关键激素之一胆固醇由肾上腺分泌并且是前体18类固醇激素,包括公知的性激素雌激素和睾丸激素。健康DHEA生产是肌肉发展,关键燃烧脂肪,骨骼生长,皮肤健康,与免疫

  提升DHEA水平的10个技巧:

  1. 优先考虑睡眠: 你必须专注于定期睡眠。如果你在早上睡觉,试着早起,让自己在第二天晚上很早就睡觉,晚上9点到10点睡觉,早上6点到7点醒来。使用此作为您的常规时间表,每晚可获得8-9小时的高品质睡眠。如果你有睡眠问题遵循的策略我在这些文章中讨论 此

  2. 清理饮食: 遵循讨论的消炎营养计划。您可以在这里找到特定的购物计划 以及DrJockers.com上的许多精彩食谱

  3. 定期到户外: 在大自然中外出是非常重要的。每天去公园,长途跋涉,做很多深呼吸。自然是自己的治疗师,如果你想方设法在大自然中脱身,你会看到情绪和心理清晰度的巨大改善。

  4. 每日锻炼: 骑自行车,散步,跑步,举重,跳舞,瑜伽等。找到自己喜欢的东西或多种东西,挑战你的身体,享受愉悦。

  5. 深呼吸: 花时间 定期练习深膈肌呼吸。这将有助于放松肾上腺,并教你的身体,你在一个安全,低压力的环境。

  6. 优化维生素D: 通过更多的全身阳光照射和/或使用高质量的补充剂来提高维生素D3水平。我推荐D3含维生素K2。

  7. 在压力下 茁壮成长:我们无法消除压力,但我们可以找到提高我们茁壮成长,适应压力的策略。阅读本文 以获取更多信息。

  8.使用精油:精油 的芳香疗法可以帮助减少压力和改善神经递质功能。此外,它们对抗衰老激素的产生有积极作用。其中一些最好的包括薰衣草,依兰,檀香和薄荷。

  9. 消除食物敏感性: 食物敏感性可能导致生活中的慢性压力。无论是通过实验室试验确定任何重大的食物过敏在这里 或生物反馈测试这里 而来的这些关闭90天。

  10.使用Adaptogenic Herbs: 适应性草药如红景天,冬虫夏草,人参等对DHEA的产生有积极作用。维生素B5和B6也是健康肾上腺功能和性激素表达的关键。我经常推荐使用Adapt-Strong产品来帮助人们更好地适应压力并促进DHEA的生产。

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