试管婴儿饮食:您的生育治疗的营养指南

  

  你吃什么会影响你的生育能力吗?没有医学证明的“生育饮食”,但你可以通过密切关注你的营养来帮助为健康怀孕奠定基础。研究表明,身体健康可以改善试管婴儿IVF结果。肥胖和体重过低都会对您的生育能力产生不利影响,并可能降低试管婴儿IVF周期的 成功率。虽然有许多情况可以促进体重和健康,但良好的饮食是一个很好的第一步。如果你已经健康的体重,注意你的饮食可以确保你获得怀孕所需的所有重要营养素。当您经历一个可能在情感和身体上要求很高的过程时,这也是一种为您提供一些关怀和培养的特殊方式。我们已经将试管婴儿IVF营养指南作为一套针对任何考虑生育治疗的人的一般指导方针,但它们并不是要取代专业意见。如果您正在考虑试管婴儿IVF,我们强烈建议您与合格的营养师或营养师进行营养咨询预约。

  我应该提前多久开始准备体外受精?

  当然,养成健康的饮食习惯永远不会太早,但在每个体外受精周期之前的两到三个月就足以让自己有一个良好的开端。这是营养师预约的好时机,您还需要与您的医生预约检查您的甲状腺水平,并做一个全血工作小组。Fiona McCulloch博士,ND,一位专注于生育和为试管婴儿IVF患者做准备的自然疗法,建议您要求进行以下血液检查:

  抗核抗体

  催乳素

  铁蛋白

  INR

  催乳素

  FSH

  LH

  DHEA-S

  睾酮

  抗毒素激素

  您还可以要求进行营养筛查,测试您的血液中是否含有维生素和矿物质。在极少数情况下,您患有实际缺陷,您将能够在充足的时间内开始治疗IVF周期。

  将健康均衡的饮食结合起来:

  没有人的饮食或饮食计划是最好的,所以你不需要开始围绕食物制定一长串规则。许多流行的饮食要求限制碳水化合物或脂肪:如果你现在遵循限制性饮食,如,无谷物或低脂肪饮食,你应该直接与你的医生讨论。

  在最简单的形式中,健康饮食只意味着每天摄入适当水平的常量营养素,同时消耗健康的卡路里。你的肉是蛋白质,碳水化合物和脂肪,所有这些都是最佳健康所必需的,尽管每种比例可能不同。有许多应用程序可以帮助您轻松快速地计算和跟踪这些宏。跟踪你正在吃的东西是你可以为你的营养做的最重要的事情之一。它可以让你看到什么在起作用,什么不起作用,你可以随时做出健康的改变。

  那么你如何确定你的身体每天需要什么?从蛋白质开始。您的营养师可以帮助您制定精确的计划,但疾病预防控制中心对19至70岁女性的平均蛋白质需求量为每天46克。这是一个很好的跳跃点。一般来说,你应该将每日卡路里摄入量的25%作为蛋白质。

  对蛋白质来源进行创新是确保获得广谱氨基酸和其他必需微量营养素的一种方法。瘦肉,鸡蛋和豆类,如豆类和扁豆都是很好的选择。如果你是素食主义者,是一种很好的蛋白质助推器,尽管你可能想要减少大豆蛋白质。

  至于其他75%的卡路里,这取决于你。大量的蔬菜,一些水果和高品质的全谷物(特别是酸面包)都是很好的营养来源。总的来说,新鲜的全食物不会出错。不要害怕健康的脂肪:它们对营养良好至关重要,特别是在生育方面。不饱和脂肪和脂肪酸都是重要的组成部分,在帮助身体吸收和利用所有食物中的营养成分方面也起着重要作用:用鳄梨,坚果,种子和未精制油来寻找它们。尽可能购买有机或本地,以避免杀虫剂和其他化学品。保持水分的重要性不容小觑。它有助于消化和吸收营养,促进最佳细胞健康等等。

  一些初步研究表明,像这样的高蛋白饮食可能会增加接受体外受精的妇女的怀孕率,特别是当碳水化合物占摄入量的不到40%时,但尚未得到最终证实。


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