常做三件事,多囊卵巢综合征不会来找你!

  
  多囊卵巢综合征(PCOS)是女性最常见的内分泌异常症状之一,影响了全球5%-10%的女性,也使得多囊卵巢综合征成为育龄妇女不孕的主要原因,同时也是试管婴儿成功率影响的主要因素。

  多囊卵巢综合征(PCOS)是什么?

  多囊卵巢综合征本质上是一种代谢综合症。它涉及到卵巢雄性激素的过度分泌,导致多种症状,包括:

  毛发过度生长

  痤疮

  排卵不规则或无排卵

  不孕不育

  胰岛素水平升高

  血糖异常

  减肥困难

  肥胖

  荷尔蒙失衡

  月经不调


  以上这些都是多囊卵巢综合症患者的关键特征,其中不孕不育最为严重。撇开统计数据不谈,被诊断为多囊卵巢综合征并不意味着,也不应该意味着会导致不孕症。
  事实上,改变患病几率很大程度上取决于女性的日常选择。因此,了解更多关于你能做什么,女性可以通过平衡代谢功能来降低发病率:



  1.饮食

  80/20法则(Paretto’s principle),它广泛地说明了一个人20%的努力负起了80%的结果,饮食也一样适用。那么,为了达到最佳的荷尔蒙平衡,并有效地影响多囊卵巢综合症的症状,应该如何进食呢?其实很简单。
  以高质量的食物为基础,最好是有机蔬菜和蛋白质。
  避免食用油炸食品、反式脂肪和氢化脂肪
  尽可能少吃含糖和高血糖的食物
  避免所有的加工食品,特别是零食和垃圾食品

  2.锻炼

  正如你的饮食一样,锻炼在协调代谢功能和平衡激素方面也发挥了巨大的作用。最好混合锻炼方式,以确保心血管健康和锻炼之间的良好平衡。前者当然有助于心血管健康,但也能立即帮助平衡胰岛素和血糖水平。后者有助于提高肌肉质量,这对长期健康和新陈代谢有益。

  3.草药

  天然的干预措施,如草药(比如刺蒺藜、肉桂、美类叶升麻),结合饮食和锻炼是非常有效的,这对帮助解决任何和多囊卵巢综合征相关的症状。与药物控制不同,天然药物可以让身体更温和、自然地保持平衡。
  无论你选择何种方式,都是需要长期坚持的。若自己不能解决问题,寻求医生的帮助可能更好,不要自己随意尝试。



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