CoQ10(辅酶Q10):是能量补充还是在浪费金钱?

  

  辅酶Q10是一种天然存在的抗氧化剂,我们的身体需要能量。但辅酶Q10补充剂是否有效则不太清楚。

  辅酶Q10可作为补充剂,但是否能改善心脏功能和其他健康结果是有争议的。

  抗氧化辅酶Q10(CoQ10)存在于大多数生物中,被我们的细胞用于处理能量和正常运作。随着年龄的增长,自然发生的辅酶Q10会降低,根据美国国立卫生研究院的数据,一些疾病和遗传性疾病与低水平的辅酶Q10(包括心脏病 和某些癌症)有关,但不一定是由它们引起的。

  CoQ10可作为补充剂使用,但补充剂是否能改善心脏功能或其他健康结果存在争议。

  以下是您应该了解的这种营养素 - 无论是天然还是补充形式。


 

  为什么我们的身体需要CoQ10

  我们的细胞使用辅酶Q10来帮助我们将碳水化合物消耗的能量转化为三磷酸腺苷(ATP),这是我们细胞实际用于在体内发挥许多关键功能的能量形式。ATP对于健康的新陈代谢,骨骼以及神经和肌肉功能至关重要。

  CoQ10还具有维生素E和C以及硒的抗氧化剂,有助于防止自由基对细胞的损害,Roberta Anding,RD,CDE,运动营养师和休斯顿贝勒医学院整形外科副教授和营养与饮食学院的发言人。

  我们需要多少辅酶Q10

  身体自然地产生足以防止缺乏的辅酶Q10,并且在一般人群中没有观察到与CoQ10缺乏相关的症状。据信,人体血液中约四分之一的CoQ10来自膳食来源,其余部分来自内部。

  “肉类,家禽和鱼类是辅酶Q10的主要食物来源,”Anding说。但是这些食物中的抗氧化剂含量不足以显着提高体内水平。

  CoQ10补充剂的潜在健康益处

  CoQ10可作为膳食补充剂以多种形式提供,包括硬壳和软胶囊,口腔喷雾剂和片剂。虽然有证据表明辅酶Q10补充剂可能有助于许多疾病,但其他研究却产生了相互矛盾的结果。这意味着需要做更多的研究来得出关于谁可能从服用辅酶Q10补充剂中获益最多的结论 - 无论是治疗还是预防各种疾病。

  例如,CoQ10补充剂通常用于服用降低胆固醇的他汀类药物的人,他们抱怨肌肉疼痛,专家指出。尽管一些小型研究支持使用辅酶Q10补充剂,但最近的两项研究发现了相互矛盾的证据。一项随机试验随访了120名服用他汀类药物治疗高胆固醇的患者。超过三分之一的患者确认了肌肉疼痛(通过比较他汀类药物使用的肌肉疼痛与安慰剂药物相关的肌肉疼痛)。根据发表在2015年2月的动脉粥样硬化杂志上的试验数据,对于那些确实患有肌肉疼痛的患者,CoQ10补充剂没有帮助。

  一项对几项随机对照试验的荟萃分析发现,与改善他汀类药物使用相关的肌肉疼痛并没有显着的益处,但需要做出更大,设计更好的试验来证实这一点。该

  到目前为止,根据专家所说,辅酶Q10补充剂的其他潜在有希望的用途(具有不同水平的支持证据)包括:

  帮助治疗 高血压 和心力衰竭

  增强艾滋病毒/艾滋病患者的免疫系统功能

  改善慢性疲劳综合症的症状

  降低 血液中的高胆固醇水平

  协助治疗癌症或保护器官免受毒性化疗药物的侵害

  治疗牙龈疾病

  治疗年龄相关性黄斑变性(AMD),这是一种导致老年人视力丧失的疾病

  帮助阿尔茨海默病患者

  治疗帕金森病

  增加精子数量和运动能力

  预防或治疗 偏头痛

  CoQ10补充剂的这些用途均未被证实有效,但研究表明服用适当剂量的辅酶Q10(成人每日30至200毫克)是相对安全的。值得注意的是,美国国立卫生研究院(NIH)不建议儿童服用辅酶Q10,除非在医生的监督下。

  辅酶Q10补充剂可能会与您正在服用的其他药物相互作用或引起其他副作用,因此专家建议任何考虑使用补充剂的人首先咨询医疗保健提供者。

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