试管婴儿之父 生育和饮食之间的联系?

  

 

  如果您在怀孕或再次怀孕时遇到困难 - 忘记所谓的生育食品,如牡蛎和香槟,大蒜,人参,海带和山药。真正的生育食物是全谷物,健康的脂肪,优质的蛋白质包,甚至偶尔的一碗冰淇淋。这不仅仅是一厢情愿的想法。相反,它来自对饮食和生育率的第一次全面检查,这是一项针对18,000多名妇女的8年研究,揭示了10项提高生育率的循证建议。国内的试管婴儿之父庄广伦医生表示,这项来自具有里程碑意义的护士健康研究的这项工作填补了饮食和生育方面的重要信息空白。

  以下建议旨在预防和逆转排卵性不孕症,排卵性不孕症占所有不孕症病例的四分之一或更多。由于输卵管阻塞等物理障碍,它们不适用于不孕症。它们并不是要取代与临床医生讨论是否需要进行不孕症检查。下面描述的策略不能保证怀孕不仅仅是体外受精或其他形式的辅助生殖。试管婴儿之父表示,它实际上是免费的,可供所有人使用,没有副作用,为健康怀孕奠定了基础,并为母性及其他方面的健康饮食策略奠定了基础。无论你怎么看,这都是一个成功的组合。


 

  避免反式脂肪。这些动脉堵塞的脂肪威胁生育能力,同时伤害心脏和血管。

  使用更多不饱和植物油。单不饱和脂肪和多不饱和脂肪有助于提高身体对胰岛素和凉爽炎症的敏感性,这两种趋势对生育有益。加入更多的植物油,坚果,种子和冷水鱼,如鲑鱼和沙丁鱼。减少饱和脂肪。

  转向植物蛋白。每天用豆类,豌豆,大豆或豆腐或坚果代替一份肉可以提高生育能力。

  选择慢碳水化合物,而不是碳水化合物。选择富含纤维的慢速消化的碳水化合物,如全谷类,蔬菜,整个水果和豆类,而不是快速消化的碳水化合物,可以通过控制血糖和胰岛素水平来提高生育能力。

  做成全脂牛奶。脱脂牛奶似乎会促进不孕症。如果你喝牛奶,在尝试怀孕时选择全脂牛奶,或每天吃一小碟冰淇淋或全脂酸奶。

  服用多种维生素。在怀孕前获得额外的叶酸(每天400微克)实际上可以帮助你开始吃两个。

  从植物中获取大量铁。来自植物的额外铁,包括全麦谷物,菠菜,豆类,南瓜,西红柿和甜菜,似乎可以促进生育。

  喝你的健康。保持身体水分的最佳饮料是水。咖啡,茶和酒精都适中。但是跳过加糖的苏打水 - 它们似乎促进了排卵性不孕症。

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