做试管婴儿前要准备什么运动:成功和健康怀孕的6个秘诀

  

  阅读任何关于“提高生育率的提示”的文章,你一定会看到生活方式的重要性 - 通常是饮食和锻炼。大量研究表明,体重健康的女性与试管婴儿成功率增加之间存在相关性。

  然而,锻炼和体外受精是一项棘手的事情。过多的运动 - 特别是心血管活动 - 似乎对生殖激素的产生有影响,并影响你的受孕能力。

         做试管婴儿前要准备什么运动?

  确定“多少太多”的另一个挑战是,一个女人的“锻炼”与另一个女人的锻炼非常不同。频繁的低冲击步行者运动,常规铁人三项运动员,以及终身马术骑手或攀岩者。然而,与这些各种运动相关的强度水平和风险是非常不同的,有些比其他运动更有利于试管婴儿周期成功和健康怀孕。

  在回顾了关于运动,怀孕和试管婴儿成功的研究后,我们发现这6个技巧将帮助您实现您非常渴望的健康怀孕和活产。

  别紧张。这是我们可以为追求体外受精的妇女提供的最重要和更一般的建议。做试管婴儿前要准备什么?我们意识到,对于习惯剧烈运动的女性来说,
放松一下是一项重大挑战。然而,您检查的研究越多,您就会越多地看到增加的身体活动和降低的受孕率之间的相关性。

  如果您是常规跑步者,骑自行车的人,马拉松运动员或参加为中度/高级运动员设计的锻炼方案,您的医生可能会告诉您在进行生育治疗时要轻松一点。

  四小时或更短时间。什么“做试管婴儿前要准备什么?”嗯,好问题。2006年的一项研究发表在妇产科,回顾了九年内超过2200名女性的试管婴儿结果。他们的结论是,“女性报告说,每周锻炼4小时或更长时间,1 - 9年,活产的可能性降低40%,体验周期取消的可能性几乎是其三倍,植入失败的可能性增加一倍。或者是没有报告运动的女性的怀孕损失。“这些发现可能会激发您在试管婴儿周期之前,期间和之后的几个月内减少您的日常生活,为您和您的宝宝提供最佳的成功机会。让您的心肺锻炼每周不超过4小时,并用低强度选项填补空白,这些选项仍可增加力量和灵活性,如瑜伽,水上运动或太极拳。

  沟渠高影响任何事情。如果您选择的运动具有很强的影响力,那么现在是时候将它放在背部燃烧器上一段时间了。任何严重跌倒,受伤或对腹壁的撞击都会严重影响您的生殖健康,特别是如果那里有新植入的婴儿,或者您容易发生流产。

  在取卵周期间准备“不运动”。这不是因为你不应该(尽管你会想要放轻松),但更多是因为你可能不会喜欢它。您将服用的生育药物,加上一些潜在的身体副作用 - 如腹胀,疲劳和轻微的不适 - 会让您感觉更像是躺着睡午觉而不是外出跑几英里。这是A-OK,我们总是建议你听你的身体而不是推动任何东西。你正在开始一个非常复杂和微妙的过程,所以你不想做任何可能危及它的事情。

  开始寻找其他压力释放模式。对于许多女性来说,定期运动与缓解压力和内啡肽冲动同样重要,因为它与减肥或整体健康有关。如果是这种情况,请开始学习减少或消除压力的新方法。你一直想尝试但有没有的一些东西是什么?瑜伽,冥想,更多的户外时间,业余爱好或工艺课程,所有那些你想要阅读但没有时间的书籍?现在是时候开始加强与应力释放和“越狱”的其他模式的关系,这样你就不会这么惯不惊了,当你要行使回退的时间。

  从长远来看。也许在生活中的任何情况建议最好的作品之一是“从长远的观点:”你几个月,甚至几年,低冲击运动的可能看起来像永远给你,但他们真的不。您正在做出巨大的承诺 - 精神,身体,灵魂和钱包 - 将宝宝带入您的生活。你现在花在减少运动上的月份将非常值得最终结果。一旦你将漂亮的宝宝抱在怀里,你就会享受到将它们放在你的慢跑婴儿车中并恢复体形。就目前而言,只需享受将两个单细胞转化为健康,快乐,微型人类的神奇过程!

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