试管婴儿的建议:怀孕过程中你应该吃什么

  我怀孕时应该吃什么?


怀孕时人这一生中非常重要的事情,所以针对一些许多做了试管婴儿的的孕妇,我们特地总结了一些试管婴儿的建议,来帮助你在怀孕期间更好的保护好自己的宝宝。

  怀孕期间健康均衡的饮食对宝宝的成长和发育非常重要。

  那说你不吃两个人。

  直到孕晚期,吃你平常的饮食。

  在最后三个月,你可以每天额外增加200卡路里 - 相当于两片水果。

  怀孕期间健康饮食

  根据试管婴儿的建议,在怀孕期间享受健康均衡的饮食非常重要。许多女性认为她们在怀孕期间需要吃两个,但事实并非如此。事实上,你需要拥有与通常在怀孕期间一直吃到的卡路里相同的热量,直到第三个三个月,然后每天只需200卡路里,相当于约2片水果。

  水果和蔬菜

  根据试管婴儿的建议,水果和蔬菜在怀孕期间非常重要,你应该瞄准各种各样的水果和蔬菜,因为它们将拥有宝宝生长所需的所有维生素和矿物质。确保所有水果和蔬菜彻底洗净。

  碳水化合物

  当涉及到碳水化合物,米饭,面食或面包等时,你应该尝试每餐少量食用,在大多数情况下,尝试全麦品种,因为这些将有助于许多女性在怀孕期间遭受的便秘。

  蛋白质

  蛋白质,如肉类,鱼类,鸡蛋(如果没有生吃或部分煮熟的狮子加盖 - 如果没有加盖狮子,必须彻底煮熟 - 点击这里了解更多细节),坚果和豆类,应该每天吃两次而且你应该尽可能地针对精益品种。

  乳制品

  对于乳制品,如牛奶,奶酪或酸奶,你应该每天服用4份。这非常重要,因为乳制品含有宝宝发育骨骼所需的钙。如果你的宝宝没有摄入钙,它实际上是从妈妈的骨头中取出来开发宝宝的。

  糖

  当谈到脂肪和糖含量高的食物和饮料时,它们应该最小化,因为它们含有大量的卡路里,有助于增加体重。但是,它们不含有很多营养成分,因此对您的成长中的宝宝没有帮助。

  脂肪

  根据试管婴儿的建议,好的脂肪是孕期饮食中非常重要的一部分,因为它们可以促进胎儿的大脑和眼睛发育。特别是,ω-3非常重要,可用于油性鱼类,坚果和种子,如核桃和亚麻籽油。如果你觉得你的饮食中没有足够的omega 3,你可以服用补充剂,但是,选择一种不含肝脏的补充剂,如鳕鱼肝油,因为这可能含有不健康维生素A水平

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