试管资讯:6种提高试管生育能力的方法

  

  随着生活方式的改变,了解生育能力的一点试管资讯,也许对他们有利的。

  对于任何急切等待怀孕测试结果的女性来说,那些艰苦的三分钟可能是她一生中最长的一次。有些人会接受母性,因为他们注意到一个小的加号成为焦点,但对于无数其他人来说,庆祝的符号将无法出现。

  根据试管资讯表示,不孕症影响了美国数量惊人的女性,确切地说是740万。好消息是,随着生活方式的改变,对改善受孕几率和生育治疗(如果必要的话)的一些内部知识,女性可以倾向于对他们有利。

  以下列表提供了一些关于如何提高整体福祉和提高生育率的建议,使您更接近将负面转为积极。

  保持健康的饮食和体重

  下次你饿了的时候,吃上芝士汉堡和炸薯条,然后选择含有瘦蛋白质的清淡沙拉。最近由荷兰学术医学中心的医学研究员Van der Steeg博士领导的一项研究发现,体重指数(体重指数)处于超重或肥胖类别的女性怀孕的时间要困难得多。正常BMI在18.5至24.9的范围内。超过25的任何东西被认为是超重,超过30是肥胖。研究结果显示,与BMI在21-29范围内的女性相比,每个BMI超过29岁时怀孕的几率降低了4%。此外,与健康范围相比,BMI在35-40之间的女性怀孕的几率降低了23-43%。

  通过定期锻炼和吃营养食品来保持健康总是一个好主意,但尤其是如果你想要怀孕的话。你的身体会感谢你的!

  拒绝压力

  无论情况如何,压力对我们的身体通常都是不好的,但如果你想要怀孕,它会产生更深的阻碍效果。对于想要怀孕的女性来说,这通常看起来像是Catch-22。他们感到压力,因为他们没有怀孕,因此,在尝试生孩子时很难降低他们的焦虑和压力。

  “压力生物标志物水平较高的女性患不孕症的风险增加了两倍,”试管资讯表示说。在12个月的时间内,大约有400对夫妇参与了这项研究,结果显示,与低水平的夫妇相比,α-淀粉酶水平最高的女性怀孕的几率降低了29%。

  因此,下次生活变得太多无法处理时,请深呼吸并尝试放松。将减压活动作为您日常安排的重点,就像您在做饭和遛狗一样。每天结束时,一定要放松一下,放松身心,远离一切,如瑜伽或冥想,放松身心。

  避免星巴克和欢乐时光

  让我们面对现实吧,我们大多数人都需要咖啡才能早上起来。这就像杯中的快乐。我们大多数人还喜欢在炎热的夏日阳光下与朋友一起出去喝鸡尾酒,喝着冰镇啤酒。但是当你想要怀孕时,这两个因素都可能产生负面影响。

  一般研究表明,咖啡因显示生育能力下降,根据试管资讯的网站,想要怀孕的女性每天不应摄入超过200毫克的咖啡因。重要的是要注意咖啡因可以在各种物质中找到,如茶,巧克力和一些软饮料。

  发表在试管资讯上的一项研究发现,当女性在尝试生孩子时饮酒时,怀孕的几率下降了50%以上。如果您选择生育治疗,最近发表在妇产科的一项研究表明,每周饮用至少四种酒精饮料的女性怀孕的几率比同龄人低16%。

  监控这些饮料的摄入量是好的,或者完全拒绝他们。许多食物可以给你渴望的能量,你可以尝试很多美味的非酒精饮料。

  放下香烟

  关于吸烟及其对我们健康的影响,没有任何积极意义。从众多的化学物质到肺癌的潜力,每个女人都应该避开香烟。毫不奇怪,他们降低受孕几率。试管资讯上有过研究,来自帝国癌症研究基金会全科医学研究小组的首席研究员Marcus Munafo博士根据569名试图生育的女性的结果,进行了一项研究,显示吸烟与怀孕的关系。调查结果显示,吸烟者怀孕的时间比不吸烟者长近两个月。

  “这项研究表明,戒烟应成为孕前常规的一部分,女性一旦考虑生孩子就应该戒烟。来自这项研究的信息是,如果你想要怀孕,你不仅可以通过戒烟来提高你的机会,你还可以做一些事情来保护孩子的健康长期,“Munafo说。

  有许多资源可以帮助女性对抗卷烟成瘾。如果您可能正在努力解决这个问题,请考虑与合作伙伴或家庭成员联系以寻求支持。

  解决您的周期并使用排卵测试

  女性在排卵期间最有可能怀孕,这已不是什么秘密。这个12-24小时的窗口通常发生在您的周期开始之前的12到14天之间,基于28天的常规周期,并且在排卵的第一天之前的两到三天您最富饶。重要的是要注意精子可以在子宫中存活三到五天,因此通过性行为导致排卵可能会有所帮助。有许多方法可以确定您何时排卵。例如,你的排出应该变成蛋清的稠度,你的体温会增加。当您注意到这些变化时,就意味着是时候忙碌了。

  但是如果你想确定排卵,可以购买许多测试,所以你不必自己“猜测”。最常见的是排卵预测试剂盒(OPK),在您排卵前一天给您阳性结果,给您足够的时间进行计划。这些测试可以识别促黄体激素水平何时上升,这意味着卵子即将被释放。他们几乎在所有药店都有售,费用从20美元到50美元不等。还有生育追踪应用程序,可以帮助您监控您的身体,并帮助确定高峰生育窗口。

  花一点时间进行排卵跟踪有双重好处 - 你可以通过熟悉自己的身体来增加自己的怀孕几率,并了解它是如何起作用的。让你的伴侣了解这些模式,以便他们随时准备好。

  流行那些维生素和寻找叶酸

  维生素是增加整体健康状况的好方法,可以让您的身体完全满足您的需求。当你想要生孩子时,甚至在怀孕期间,它们尤为重要。研究表明,特定的维生素和矿物质可以帮助你增加怀孕的可能性,因为它们有助于消除营养缺乏,并减少一些压力,试图保持完美的饮食。

  试管资讯中已经证明叶酸可以预防婴儿的脊柱裂,因此在怀孕前和怀孕期间获得足够的脊柱炎至关重要。但是这种维生素也可以帮助你达到很多水平。它属于B族复合维生素家族,其目标是在卵子和精子中产生遗传物质DNA和RNA。当您将叶酸与其他B族维生素结合使用时,您还可以增加怀孕的总体机会。研究表明,给予怀孕困难的女性B6可提高生育能力,并且已发现维生素B12可提高精子数量,因此请确保您的伴侣也能获得足够的精子。

  但这些并不是你应该采取的唯一补品来帮助你的生育能力,也尝试包括Omega 3脂肪酸,维生素C,维生素E和β-胡萝卜素,真正为你提供所需的健康。

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