合作医院

试管婴儿:辅酶Q10(CoQ10)的食物来源

  
  如果你想提高身体的水平,你可以吃辅酶Q10(CoQ10)的食物。据说,如果你饮食均衡,你可能会得到足够的辅酶Q10。值得注意的例子包括:


  •鱼类像野生捕获的阿拉斯加鲑鱼和鲱鱼
  •草饲牛肉和风琴
  •有机牧草肉
  •芝麻
  •西兰花

  最近,研究强调了摄入富含叶绿素的蔬菜和阳光照射对改善人体CoQ10转化为泛醇的影响。消耗的叶绿素被输送到血液中,一旦皮肤暴露在大量的阳光下,叶绿素就会吸收太阳辐射并促进CoQ10转化为泛醇。您可以通过食用这些蔬菜来增加叶绿素摄入量:
 

  
菠菜 芦笋 甜菜叶
绿色甜椒 白菜 布鲁塞尔豆芽
青菜 芹菜 橄榄
黄瓜 绿豆 青豆
羽衣甘蓝 韭菜 芥菜
绿海蔬菜 瑞士甜菜 萝卜芹菜
 
 
 首先,辅酶Q10可以对心血管健康产生积极影响。因为心脏是一种能量消耗大的肌肉,能量不足可能导致心脏无法正常运作。

  将CoQ10与硒联合使用可改善老年人的心脏功能并降低近50%的心血管死亡率,9还有助于减少由线粒体产生的有害副产物引起的氧化应激,最大限度地减少线粒体损伤并促进新线粒体的产生。
  CoQ10本身已经可以完成这些功能,但是硒有助于身体通过充当“助推器”来生产和积累辅酶Q10。由于以下特性,辅酶Q10对身体也有益:

  •抗炎 - 泛醇可能对两种炎症标志物有影响:NT-proBNP和γ-谷氨酰转移酶(GGT;心力衰竭的早期标志物)。这些标记物的水平降低,与它们相关的基因用泛醇补充剂下调。这可以降低心脏病和与慢性炎症相关的其他病症的风险。
  •抗氧化剂 - 辅酶Q10可以帮助对抗导致细胞和DNA损伤的自由基。10加上,泛醇是一种脂溶性或脂溶性抗氧化剂,可在身体的脂质部分起作用,如细胞膜。事实上,它是在体内产生的唯一脂溶性抗氧化剂,不必从食物中摄取(尽管你可以从前面提到的食物来源中获得你的CoQ10或泛醇的份额)。


推荐阅读:

试管婴儿:怀孕期间痤疮?尝试这些自然疗法




本文地址:http://www.hxgy1978.com/a/hezuoyiyuan/shiguanyinger/5971.html

Copyright © 2014-2016 .康保来 版权所有    ICP备********号

'); })();