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试管婴儿建议37岁以上需要补充的营养剂量

试管婴儿建议37岁以上需要补充的营养剂量

营养在生育方面起着关键作用。吃健康均衡的饮食和服用适当的补品可以提高男性和女性的生育能力。

女性怀孕需要的营养

推荐给所有人:

  1. 健康的饮食,包括水果(特别是浆果)和蔬菜,少吃红肉,不含反式脂肪(甜甜圈,法式糕点,油炸食品)。用橄榄油做饭和沙拉。鳄梨和坚果也是单不饱和脂肪的良好来源。

  2. Omega-3(鱼油)每日500-1,000毫克

对于37岁以上的女性,请添加以下内容:

  1. 增加抗氧化剂 - 500-1,000毫克维生素C,200 IU维生素E(如果服用婴儿阿司匹林,***不服用维生素E),无咖啡因绿茶(每天1杯); 考虑每天两次添加40-60毫克的碧萝芷(这可以替代或添加到已经提到的其他抗氧化剂中)。

  2. 取400微克叶酸; 至少这一数量通常是所有产前维生素和多种维生素。

  3. 如果你的蛋白质摄入量低,可以考虑加入1-2克L-精氨酸。

  4. 绿茶中加入少量维生素C有助于吸收抗氧化剂。

女性卵子的健康和质量(以及因此产生的胚胎的质量)受到卵巢周围血流量的限制以及可用于保护免受氧化破坏作用的抗氧化剂的量的影响。根据现有的实地文献和我们的个人实践经验,我们编制了一份正在开始生育旅程的女性补充清单。

Omega 3脂肪酸:这些必需脂肪通过血管增加一氧化氮的产生,有助于最大限度地增加血液流向盆腔器官。增加Omega 3的消耗与改善胚胎植入(Wright,2011),减少早产和对胎儿大脑发育的积极影响有关。我们推荐:

  • 每日500至1000毫克

叶酸:这种B族维生素除了可以改善血液流动,还可以防止血压升高。叶酸还被证明可以预防一些胎儿异常,例如神经管缺陷。我们建议:

  • 每日400至1000微克

维生素C:这种抗氧化剂特别起到改善一氧化氮水平的作用,从而改善血液流动。众所周知,维生素C可以加重胃灼热,所以避免在睡前服用。我们推荐:

  • 每日500毫克

L-精氨酸:如果您的蛋白质摄入量较低,L-精氨酸对于补充是必需的,这可能是素食者或素食者生活方式的关注点。我们不建议女性服用L-瓜氨酸,L-精氨酸的替代形式,因为在女性人群中尚未充分研究。我们推荐:

  • 每日1000至2000毫克

碧萝芷:一般建议通过天然来源增加抗氧化剂的摄入量,如石榴,蓝莓和深色叶类蔬菜。但是,如果你的自然消耗量很低,你可以考虑服用碧萝芷,特别是如果你是37岁或以上。碧萝芷含有原花青素,类似于蓝莓,绿茶和可可中的抗氧化剂。注意:一旦获得阳性妊娠试验,该补充剂应停止使用,因为怀孕期间的效果尚未检查。我们推荐:

  • 每日50至120毫克

绿茶:绿茶一直被认为是抗氧化剂的天然来源。通过向每个杯中加入50mg维生素C,也可以显着增加这些抗氧化剂的吸收(Green,2007)。虽然这是一个很好的来源,但这个建议还是有一点需要注意。由于咖啡因含量过高,过量食用不含咖啡因的绿茶会对不孕症及其治疗产生不利影响。因此,我们建议:

  • 每天不超过1杯

辅酶 Q-10:该辅酶对细胞能量产生至关重要。研究表明,这种线粒体营养素可以逆转衰老对雌性卵的影响(Casper,2010)。女性,特别是37岁或以上的女性,应考虑服用这种补充剂来改善鸡蛋质量。注意:一旦获得阳性妊娠试验,应停止使用该补充剂。我们推荐:

  • 每日600毫克

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